제가 진짜 뚱뚱해요!! 체중이 83.8kg이에요18살입니다 지금 방학이라 살빼려고 하거든여진짜 뺄거에요제가 회원권을 그래서 엄마가 끊어줬는데 금토가 레슨이에요오늘 하체만 했고..기구는 아직 3개밖에 안배웠어요언제랑 언제 무엇을 해야 좋을까요???헬린이 뉴비 도와주세여

안녕하세요!

새로운 도전은 항상 즐겁죠 ㅎㅎ

저는 노력이 재능을 이긴다는 말을 정말 좋아합니다. 저도 재능은 없지만 항상 노력 뒤엔 결과가 따라왔거든요.

질문자 님도 그럴거라 믿습니다!

개인적으로 운동보다 더 도움이 되었던 팁 몇개 적어 드리겠습니다.

운동 루틴 등에 관련해서는 PT트레이너 님이 명확하게 알려주실겁니다 ㅎㅎ!!

1. 물 자주 마시기

( 한번에 많이×, 갈증이 해소될 정도만o )

운동 전후에도 중요한것은 수분 보충입니다.

평소에도 수분섭취는 피부질 개선, 노폐물 배출 및 혈액순환에 효과적이죠.

2. 최대한 앉는시간 줄이기

운동중에도, 일상생활 중에도 어쩔 수 없는 상황이 아니라면 최대한 서있는 습관 들이기.

별거 아닌것 같지만 모든 일을 시작하기에 앞서 몸이 움직여야 하잖아요? 자연스레 움직이게 되고 먹고 바로 눕거나 귀찮다고 미루는 일들이 한층 나아질거에요.

3. 일상에서 운동하기

저는 평소 출퇴근시 대중교통(지하철)을 자주 이용하는데, 자리가 있어도 웬만하면 서서 타기, 에스컬레이터 대신 계단 이용하기 등

일상에서도 기회가 되면 몸을 쉴새없이 굴리는 편입니다. 그리 먼 거리가 아니라면 걸어 다니기도 하죠.

4. 밥은 거르지 않고 먹되, 식사 량은

점심 > 아침 > 저녁 순으로 먹는다.

이것만 잘 지켜도 살은 빠질겁니다.

평소 저녁을 상당히 많이 먹거나 야식을 따로 먹는 경우가 많은데, 잠들기 전 먹는 음식은 활동량이 거의 없으니 대부분 지방으로 축적되며, 소화기관에도 상당히 안좋습니다.

일단 질문자님은 성장기 이실테니 충분한 영양소 공급은 필수입니다. 굶는 다이어트는 건강에도 좋지않고, 금방 다시 쪄버려서 비추 합니다.

5. 일찍 잠에들기

새벽시간 출출함 차단, 건강한 생활 패턴에도 상당히 좋습니다. 아침 일찍 하루를 시작하기에 앞서 아침 조깅이나 헬스장에서 가볍게 유산소를 하고 와도 좋습니다.

건강과 다이어트는 덤이고 남들보다 더 알찬 하루를 보낼 수 있을겁니다.

질문자 님이 남겨주신 헬스 루틴에 대한 정보는 많이 적지 못했지만 도움이 되었으면 하는 마음에 제게 도움됐던 습관들을 적어봤습니다.

혹여, 주변에서 무시하거나 놀림거리가 될 수도 있을겁니다. 스스로 맞다고 생각하는데에 의심하지 마시고 후회없는 선택 하시길 바랍니다.. 항상..

어린나이에 열심히 사시는 모습 대견합니다!

뚱뚱함은 틀린게 아닙니다. 다른겁니다.

항상 자신있게, 멋있게 살길 바라겠습니다

행복한 하루 되시고 새해 복 많이 받으세요

:)